Обзор: Простые способы улучшения памяти

Тренироваться и упражняться, укрепляя свою память, следует в любом возрасте. Кстати, здесь не следует бояться перетренироваться, поскольку человек использует в обыденной жизни не более 10% потенциальных возможностей своей памяти. Ссылками на свою плохую память чаще всего грешат вовсе не пожилые люди (по-видимому, воспринимающие это как должное), а школьники или студенты, не умеющие правильно организовать свой учебный процесс, игнорирующие рациональный режим умственного труда и отдыха или же просто ленивые люди!

• Никогда и никому не говорите, что у Вас плохая память. Человек способен убедить себя как в талантливости, так и в бездарности.
• Избегайте повторять на работе (особенно в присутствии начальника) как бы оправдывающую Вас фразу "Опять забыл(а)... Ну что поделаешь - склероз!" Будьте уверены, подобная фраза выдвинет Вас в список кандидатов на увольнение.
• Не пытайтесь вдалбливать в утомленную голову чрезмерное количество информации - лучше с вечера просто ознакомьтесь с тем, что следует знать или выучить. Утром же попробуйте встать на 1-1.5 часа раньше обычного. Сделайте разминку. Примите душ (лучше контрастный). Разотритесь докрасна полотенцем и приступайте. За эти 1,5 часа занятий в Вашей голове останется больше информации, чем за весь вечер и бессонную "трудовую" ночь! Вот только не сидите все время за своим рабочим столом - хотя бы раз в 30 минут на 1-2 минуты переключитесь на другой вид деятельности. Лучше всего - разомнитесь!
• Постоянно вспоминайте и рассказывайте самому себе прочитано или увиденное!
• Чаще считайте в уме! К примеру, Вы стоите в очереди в кассу - не теряйте зря времени: прикиньте в уме, сколько Вам нужно точно заплатить. Выгода тройная: тренировка памяти, время пройдет быстрее и Вас не обсчитают!
• Учите или вспоминайте стихи!
• Оказавшись в своей постели, попробуйте перед тем, как заснуть, в деталях вспомнить весь прошедший день: вот прозвенел будильник (во сколько?), Вы вскочили, за окном поднималось солнце (или шел дождь, а может быть валил снег?), Вы включили радио (телевизор), диктор рассказывал... и так до самого вечера. Само собой разумеется, не следует "разматывать" воспоминания уходящего дня, если в нем были какие-то волнующие, тревожащие Вас события, поскольку это может помешать засыпанию, нарушить Ваш сон.
• Используйте свою (присущую большинству людей) способность к самовнушению. Утром в "просоночном" состоянии и вечером перед засыпанием (в сходном состоянии) по 30 раз убедительно повторяя, внушайте себе: "Сегодня моя память улучшилась! С каждым днем моя память становится все лучше и лучше! Я начинаю пользоваться резервами своей памяти!"
• Если Вы мучаетесь, что забываете какое-то определенное, нужное Вам слово, воспользуйтесь несложным приемом: как только Вы наконец вспомнили это слово, составьте с ним короткую рифмованную или же просто нелепую по смыслу фразу. Например, "печь" - "рыба-меч влезла на печь", или же "калька" - "суп-пюре с калькой" и т.п. Помните, как Вы заучивали в школе последовательность цветов радуги? Правильно: "Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан".
• Ну, а если Вам необходимо что-то заучить механически, попробуйте разбить текст на смысловые куски, выделяя при этом главное и второстепенное, сложное и простое, аргументированное и бездоказательное. Но главное - все должно быть осмыслено, не уповайте на простое механическое запоминание, на одну зубрежку.